[...] i tłuszczu). Nie mam czasu na przygotowanie posiłków, nie mówiąc już o ich zjedzenie. Chciałbym nabyć odżywki, które zastąpiłyby mi posiłki (szybki szejk). Jednak nie wiem jakie czy mają to być odżywki typu gainer czy może bulk, poproszę o pomoc. Najlepiej jeśli odżywka byłaby bogata w różnego rodzaju dodatki pozwalające zachować mi świeżość i [...]
[...] bezmyślnie. Później chwilę FBW, ale nie dotrwałem do końca... Teraz chciałbym zrobić trening na siłę, bo nie jestem zadowolony ze swojej siły. I tu pojawia się moje pytanie, jakie trening na mój wiek, mój staż i mój sprzęt (sorry za powtórzenia). Jeśli ktoś miałby chwilę czasu by ułożyć mi plan to byłbym bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - [...]
[...] twaróg z wpi i oliwą. Nie opisuje reszty posiłków, bo nie jem tak samo codziennie. Makroskładniki w dzień treningowy : 140gr. białka, 270 tłuszczy, 100ww. w dzień nietreningowy 140 białka, 290 tłuszczy, ok. 30 ww. Ilość kalorii to ok 3300 (+ 800 kcal, w stosunku do bilansu na "0"). co sądzicie o takiej diecie? jakie ew. poprawki wprowadzić?
[...] Miał ktos kiedyś kontakt z tymi produktami/firmami. Co o tym sądzicie? Obciążenia jakie mam do sztangielek maja średnicę 30mm także ewentualnie mógłbym sobie dołozyc bo będą pasować. Z góry dzięki za wszystkie opinie Zmieniony przez - wodzu01 w dniu [...]
[...] albo przemeczenia . Chce sprawdzić co może być przyczyną tych dolegliwości. Wracajac do badań. Są tam dwie opcje na badanie testosteronu. testosteron wolny i po prostu testosteron. Czym się to różni ? I jakie jeszcze badania warto zrobić aby dowiedzieć sie co może być przyczyną takich dolegliwości jak np. nadmierny stres , brak energii .
Kumpel prosił mnie, żebym dowiedział się jakie są skutki uboczne stosowania przeterminowanych odżywek . Może dostać trochę białka, kreatyny itp za darmo, ale są przeterminowane o pół roku i nie wie czy brać, czy jednak się wykosztować samemu. Tyle że samemu na tyle sobie raczej nie będzie mógł pozwolić. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
Chlopaki, mam problem otóż przedwczoraj zacząlem eksperymentować z łydkami i chciałem sie przekonać jakie będą efekty po zrobieniu dwóch serii na maksa wspięć na palcach bez obciążenia. W każdym razie zrobilem te dwie serie(przez kilka minut łydki mnie strasznie bolały, a potem przestaly). Nastepnego dnia rano czułem małe zakwasiki, ale takie [...]
gryf prosty ok 120cm 25 mm drugi gryf widiczny na fotce rowniez 25 mm obciazenia rowniez 25 nie wiem jakie dokladne sa wagi krazkow ale przypuszczam,ze: 4x12kg 2x10kg 4x4kg lawka ze skosem,bez regulowanych sotjakow i prasa na nogi ktorej nie ma na fotce, odbior osobisty tylko w katowicach i raczej w srode-czwartek nastepneg tygodnia, ewentualnie [...]
Witam forumowiczów w moim pierwszym poscie!:)Podpowiedzcie prosze jakie odzywki polecacie po cyklu z kreatyny i BCAA?Jestem w 4 tygodniu cyklu który rozlozylem na 6 tygodni i zastanawiam sie co dalej brac...z kreatyna napewno zrobie przerwe,BCAA-dokoncze puche...i myslalem o jakims bialku+HMB...co o tym myslicie?Zaznaczam ze zalezy mi przede [...]
Witam ... mój wiek 22 lata , wzrost 1.79 m waga 80 kg cel -dieta redukcyjna (pozbycie się nadmiaru tłuszczu z paru partii ciała). Obliczenia do diety czy dobre? zapotrzebowanie kaloryczne 80 * 24*1,2=2304-400=1904 kcal przyjmuje = 1900 kcal Węglowodany 3g/kg ciała 80*3=240*4=960kcal Białko 1,8g/kg ciała 80*1,8=144*4=576kcal Tłuszcz 364 kcal, 40 [...]
susta,tren,bold,priop,t3 co myslicie o takim cyklu ? moglby mi ktos to pozadnie rospisac.... 1. WIEK: 38 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa miesniowa 10. [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie HMB Mega Caps: Chciałbym zakupić sobie od razu 300 tabletek, ale najpierw chciałbym sie od Was dowiedzieć na jakie efekty moge liczyć po opchnięciu tych 300 tabsów. Chodzi mi o to ile każdy z Was (kto to stosował) nabrał masy, ile tłuszczu mu zeszło, jak zmieniły sie wymiary, itp.
Witam, od jakiegoś czasu chodzę przemęczony, znajomi jak mnie widzą mówią, że wygladam szaro na twarzy i wyglądam jakbym się nie wyspał z tym, że dziennie śpię 6-8godz, więc uważam to za dużo snu. Nie mam jakiegoś mega aktywnego trybu życia na siłownię nie chodzę systematycznie, więc ona raczej mnie nie wysysa. Obstawiam jakiś brak witamin [...]
Od 4 tygodni jestem na diecie, ważyłem 72 kg przy wzroście 182 cm, niestety waga przez jakiś czas spadała,a teraz od tygodnia utrzymuje się na poziomie 70.2- 70.6 kg. Niestety w górę nic nie chce iść, jedynie w pasie straciłem 4 cm. Trening siłowy wykonuję 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby. Jakie są przyczyny takiego rozwoju sytuacji i co robić [...]
[...] przed interwalami. Moje pytanie dotyczy stosowania BCAA wraz z johimbina, jak laczyc oba te suplementy, czy maja one negatywny wplyw na swoje dzialanie (bcaa na johimbine) i jakie przyjac rozwiazanie? Do tej pory stosowalem BCAA tylko przed treningiem. Czy optymalnym rozwiazaniem moze byc stosowanie johimbiny 30 minut przed treningiem, a BCAA [...]
Interesuje mnie, jakie właściwości mają kasze, ryże TYLKO NAMACZANE w zimnej wodzie, np. przez noc: -czy można je jeść w takiej postaci (tzn. czy do namoczonej przez noc kaszy/porcji ryżu mogę dodać pomidory oraz co tylko mi się podoba - i zjeść?) -czy ich indeks glikemiczny jest inny niż kaszy/ryżu w postaci ugotowanej? Jedyne, co znalazłam, to [...]
Witam! Na opakowaniu zalecają brac po 2 capsy ale wydaje mi sie to troszke za mało i myślałem nad trzema kapsami przed treningiem silowym i w dzień nietreningowy 3 caps. na czczo przed aerobami. Do tej pory robiłem tak Pobutka,20g wpc,pół godz przerwy,5min. przed bieganiem 7tab. bcaa Jak tu wplesć te 3 sapsy thermo speeda zeby było [...]
Witam Moj kumpel jest w posiadaniu deci: - Deca-Durabolin Organon 1Ml (Do 03 2006) - Nandrolone decanoate NORMA 2ml (Do 02 2006) Problem jest z tym ze daty waznosci juz minely niestety.. I chce to sprzedac..oplaca sie kupic po okazyjnej cenie..? Wogole mozna brac kilka miesiecy po skonczeniu daty waznosci..jakie jest ryzyko..? Pozdrawiam
[...] polaczyc to z testosteronem, tylko niewiem ktory bedzie odpowiedni i w jakich ilosciach, praktycznie obecnie mam dostep do wszystkich sterydow, jest to moj drugi cykl, mam juz kilka lat treningu za soba, odpowiednia wiedze o diecie, i oczywiscie interesuje mnie jeszcze co na odblok, jakie witaminy, suplementy bede wdzieczny za informacje pozdro
